Massage

”Att mikropausa i 5 minuter kan ge samma effekt som 1 timmes tupplur.”

Massage sänker dina stresshormon nivåer och ett lugn-och-ro-hormon som heter Oxytocin utsöndras i kroppen. Spänningar som sitter länge kan bli till större problem och det är därför klokt att ta massagebehandling i tidigt skede.

Hos mig kan du boka:

• Avslappningsmassage
• Idrottsmassage
• Klassisk massage
• Terapeutisk stretching

Stresshantering

”Att bara lära sig att andas rätt kan sänka stresshormonerna i kroppen”

En person i balans mår bättre - det är inga konstigheter. Jag hjälper dig med verktygen så att du kan hitta ett bättre förhållningssätt och känna att du äger din tid.

Jag erbjuder stresshanteringsamtal, mindfulnessövningar, meditation och avslappningsövningar. Både på individuell nivå och  för grupper.

.

• Samtal, lägga upp en individuell strategi.
• Ta fram verktyg för att bättre rusta sig mot stress
• Föreläsningar för företag och grupper
• Mindfulness
• Yoga

Träning

”Den bästa motionen är den som blir av”

Det finns fler positiva effekter av att öka sin dagliga rörelse.

Du blir starkare och smidigare, hjärtat blir en effektiv pump och du orkar mer. Du sover även bättre och håller både humör och vikt i balans.

När du anlitar mig som din personliga tränare sätter vi upp målen tillsammans och utformar en strategi för att nå dit.

Kostrådgivning

Jag utgår ifrån varje enskild persons levnadsvanor för att ta fram ett kostprogram som passar just dig. Du får ett skräddarsytt program med matförslag, näringsinnehåll, recept mm. Vi gör uppföljningar för att inte falla tillbaka i gamla vanor.